Hambre o Antojo. Por: Alice Rachel Yitani

Como mejorar la figura, sin grandes sacrificios, pero con efectividad.

Puebla, Puebla, México. (AmbosMedios) Mayo 17, 2006. -- Hambre o Antojo.

Hombres y mujeres por igual, muchas veces no sabemos si comemos por necesidad o por antojo y la verdad es que existe una gran diferencia entre estos dos actos; ya que la primera es una necesidad para vivir y la segunda es un capricho

El saber la diferencia de estos, el controlarlos y saber diferenciarlos es muy importante, ya que tantos caprichos o pequeños gustos; son muchos kilitos de más, que llegan fácil y difícilmente se van.

Aquí aprenderás unos tips de como diferenciarlos, ustedes podrán ir conociéndolos y descubriendo muchos otros.

"Hambre"

Esta es cuando sentimos un vacío en el estómago este síntoma también se puede presentar con dolor de cabeza , mal humor, debilidad, sueños, etc.

Es recomendable

• No pasar mas de 5 horas sin consumir alimento

• Es recomendable comer 5 veces al día desayuno, colación de media mañana, comida, colación de media tarde y cena de esta manera no llegaran tan hambrientos a la hora de la comida y de la cena

• Tomar un vaso de agua, con tragos pequeños antes de empezar a comer, también ayuda y de esta manera engañamos al cuerpo, si lo que buscamos es tener menos apetito.

• Es importante saber que el cerebro detecta la comida después de 15 minutos ya injerido el alimento, por ello si comemos muy rápido, es que se come más.

• Sírvete porciones de comida moderadamente, las veces que tu quieras, a quedar satisfecho, pero la porción pequeña te ayudara a comer menos, ya que a veces en la distracción de la platica durante la comida, comemos de mas sin darnos cuenta.

"Antojo"

Como ya mencionaba es un capricho, pero no por eso tenemos que comerlo en exceso simplemente con probarlo cumplimos nuestro capricho o antojo y nos quitamos el deseo. Es importante disfrutarlo para sentir que ya hemos cumplido nuestro deseo o antojo, sin un mayor daño.

Es recomendable

• Si se nos antoja un chocolate un dulce o una rebanada de pastel simplemente con un cachito es suficiente no es necesario acabar con todo lo que nos ponen

• Recuerda que los pasteles y los chocolates tiene un alto valor calórico “ojo”

• Es recomendable que no comamos frente a la televisión o la computadora porque perdemos la cuenta de lo que comemos y podemos comer en exceso

• Cuando sientan que van a caer en la tentación es recomendable estar activa para que no tengamos tiempo de estar pensando en comida

• No vallas con hambre al súper porque sino compras todo lo que se te antoje y la mayor parte no seria nada saludable y ello también te lleva a comprar en exceso.

"La importancia del agua"

Mucha gente nos dice toma mucha agua es bueno para la salud, y si efectivamente es lo mejor ya que el agua es indispensable y muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo

Aquí te decimos algunos beneficios

•    El tomar agua ayuda a mantener un cuerpo esbelto, los expertos en nutrición recomiendan tomar diariamente dos litros de agua natural

•    Llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio

•    Es muy buena para le digestión y mantiene nuestra temperatura corporal

•    Eliminas toxinas

•    ayuda al sistema inmunológico protege tejidos y órganos, incluyendo la médula espinal

•    se pueden evitar algunos problemas de salud. El consumir agua ayuda a los dolores de cabeza, alto colesterol, dolores de artritis o reumáticos, alergias y alta presión.

Ya mencionados alguno de los muchos beneficios del agua ahora sabemos porque debemos tomar de 2 a 3 litros de agua al día

No cuesta nada y nos ayuda demasiado, empieza hoy mismo y pronto veras los resultados de los mejores alimentos.

•    Ajo: Reduce la presión arterial y el colesterol, ayuda a reducir el bloqueo de las arterias y también a combatir un buen número de hongos, bacterias y virus que se encuentran en el organismo

•    Apio: Las personas preocupadas por adelgazar consumen mucho apio ya que aportan muy pocas calorías. Anti-inflamatorio que ayuda a aliviar los dolorosos síntomas de la gota, causada por la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones las personas que tienen gota es recomendable beber un té hecho con semillas de apio.

•    Calabacita: contienen alfa-caroteno que combate el cáncer y menores cantidades de luteína y zeaxantina. también es buena para prevenir el crecimiento de la próstata

•    Cebolla: ayudan a prevenir cáncer de colon, esófago y de mama. También ayuda al corazón, ya que ayudan a adelgazar la sangre ayuda a tener un riesgo de presentar cáncer de pulmón

•    Manzana : reduce las posibilidades de sufrir infartos refuerza la capacidad de otros flavonoides para combatir la inflamación también alivia problemas inflamatorios incluyendo pancreatitis y postratitis es muy rica en fibra

•    Nopal: El agua del nopal se utiliza como laxante. Por su alto contenido de fibra se recomienda mucho en personas con diabetes, ya que disminuye el pico de glucosa.

•    Ciruela : ayuda a que el intestino funcione adecuadamente gracias a su contenido de fibra y azúcar natural sorbitol, ya que absorben agua facilitando la digestión también es muy importante porque te ayuda a disminuir el envejecimiento

•    Pepino: es muy rico en agua también es un diurético natural, particularmente poderoso.

•    Zanahoria : ayuda a reducen el riesgo de infarto, también disminuyen los niveles de colesterol, esto se debe principalmente a su gran contenido de fibra, ayuda a la vista y a un sistema inmune fuerte

•    Espinaca : Contienen luteína y zexantina estas son muy importantes para no tener ceguera en la vejez , también ayuda a combatir el cáncer

•    Uvas : ayudan a mantener las arterias elásticas, haciendo así que éstas se expandan rápidamente en respuesta a los aumentos de sangre de manera que el ser humano puede repartir suficiente oxígeno y nutrimentos al cerebro, músculos y otros órganos del cuerpo.

•    Brócoli : es conocido como la verdura más anticancerígena por contener compuestos para prevenir el cáncer como las isocianinas e indoles también ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

Berenjena: La berenjena pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol, mediante una modulación de su metabolismo y una mayor excreción del mismo también es un antioxidante.

•    Champiñones: Constituyen una buena fuente de fibra,. La fibra, proporciona sensación de saciedad, aumenta el volumen fecal, mejora el tránsito intestinal y protege frente al cáncer de colon y la enfermedad cardiovascular.

•    Cebolla : Tiene una importante función antioxidante y tiene efecto protector frente al cáncer de esófago y estómago.

•    Mango : Actúa como potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres, moléculas responsables del envejecimiento de las células, que previenen el cáncer e impiden la oxidación de las lipoproteínas

•    Mandarina : Posee efectos antiinflamatorios, analgésicos, hipolipidémicos, antihipertensivos y diuréticos también es una fuente importante de vitamina C y A

•    Melón: Tiene un papel importante en la prevención frente a diversas enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, cataratas y degeneración macular senil, dada su capacidad antioxidante y moduladora de la respuesta inmunitaria.

•    Frambuesa: Este alimento tiene gran capacidad antioxidante. Concretamente, se ha demostrado que reducen la peroxidación lipídica importante en la prevención de la enfermedad cardiovascular y ejercen un efecto protector frente al cáncer de cavidad oral y esófago y es reguladora de la presión arterial y la glucemia.